Как да пътуваме като веган

Веганската диета е тази, която е изцяло на растителна основа; съдържа нулеви животински продукти. Повечето хора, които спазват веганската диета, всъщност я смятат за начин на живот, мотивиран от редица различни причини. Въпреки че е една от най-бързо развиващите се диети, тя е и една от по-рестриктивните. Да се ​​гарантира, че веганската ви диета е балансирана е достатъчно трудно с кухня на ваше разположение, но с малко планиране можете лесно да пътувате без жестокост с повече от само фъстъчено масло и Oreos („случайно веган“ снизхождение).

Опаковане на собствена храна

Опаковане на собствена храна
Знайте подробностите за вашето пътуване, по-специално дължината и начина на пътуване. Те помагат да определите колко и какво можете да опаковате. Например: Ако пътувате по въздух, ще имате по-малка гъвкавост, отколкото ако се впускате в пътен път.
Опаковане на собствена храна
Поставете целта си поддържане на балансирана диета. Пътуването може да бъде изтощително, така че е полезно да имате основно разбиране за макронутриентите. Ще искате добър баланс от сложни въглехидрати, протеини и мазнини, за да поддържате енергийните си нива, апетит и настроение.
Опаковане на собствена храна
Вземете парче багаж само за храна, обикновено охладителят е най-добрият вариант за контрол на климата. Това гарантира, че храната ви е безопасна от мачкане или объркване на останалия багаж.
Опаковане на собствена храна
Започнете с плодове и зеленчуци. Nature's fast food! Ако са изсушени, те могат да бъдат калорично плътни, което може да ви даде повече енергия, отколкото ако са пресни. Те са идеални, тъй като:
  • съдържат много фибри, добри въглехидрати и вода, което ги прави пълнещи и хидратиращи
  • естествено са без опаковки, така че имате по-малко боклук за справяне
  • обикновено не е необходимо да се охлажда, ако се яде в рамките на няколко дни
  • не изискват приготвяне / готвене
Опаковане на собствена храна
Използвайте ядки и семена, за да изпълните изискванията за мазнини и протеини. Те са идеален избор.
  • Те ще поддържат нивата на енергия и ще поддържат кръвните захари стабилни за по-дълго време
  • Преносими са много, без опаковки
  • Не изисквайте подготовка
  • Не се изисква охлаждане
Донесете няколко пакетирани закуски. Опакованата храна създава отпадъци, които могат да направят по-малките места за пътуване неудобни, ако нямате непосредствени места, където да ги изхвърлите. Те обаче са невероятно удобни. Стремете се към калорично плътни такива с протеин, тъй като ще ви е необходимо по-малко, за да се поддържате. Някои добри примери са:
  • Пълнозърнести гевреци / хлябове
  • Трейл миксове и гранола
  • Протеини / гранола барове
  • Сушени плодове / зеленчуци
  • Печен боб
  • Soylent
Опаковане на собствена храна
Помислете за предварително приготвени ястия. Донасянето на предварително приготвени ястия е опция; обаче трябва да се разгледа за последно, тъй като обикновено създава най-много отпадъци, заема най-много място и обикновено изисква поне малко подготовка и / или охлаждане. Те обаче са най-лесният начин да си осигурите приличен макро профил. Някои от най-удобните за пътуване са:
  • Сандвичи
  • Овесена каша
  • Салати от боб / леща
  • Хумус и фалафел
  • Буда / купички за зърно
Опаковане на собствена храна
Запазете протеиновия прах като своя резервна възможност. Когато всичко друго се провали, протеиновият прах е най-добрият ви приятел. Повечето растителни протеинови прахове също имат прилично количество въглехидрати, което ще го превърне в солидна храна. Сложете няколко лъжички във бутилка с вода, разклатете я и сте добре да отидете!

Vegan Food-Touring

Vegan Food-Touring
Ако е възможно, планирайте хранителните спирки на вашето пътуване. За пътни пътувания можете да изберете градове, в които смятате да се отбиете, за да вземете хапка. Ако сте в конкретен град / регион, опитайте се да посветите различна част от него на различен ден.
Vegan Food-Touring
Изследвания за ресторанти на растителна основа в интересната област, хранене по време на хранене, всеки ден. Това може лесно да се направи и проследи с приложения в телефона ви като:
  • лай
  • HappyCow
Vegan Food-Touring
Цели се за веганска кухня. Някои петна може да нямат толкова много вегански и растително базирани ресторанти, но може да имат вегански опции. Обадете се или погледнете тяхното онлайн меню. Освен това знайте какъв тип ресторанти носят опции, които могат да работят за вас. Ето няколко безопасни варианта:
  • Средиземно море
  • индийски
  • етиопски
  • Thai
Vegan Food-Touring
Променете плановете си, когато трябва. Ако не сте успели да съставите план за пътуването си или се е появило неочаквано местоположение, не го изпотявайте. Щом разберете в кой град ще се намирате, проучете възможностите, описани по-горе; стига да не сте този, който шофира, най-вероятно ще имате достатъчно глави нагоре, за да координирате нещо.
Уверете се, че вашите спътници знаят за вашите хранителни предпочитания, преди да се впуснете в пътуването си. Това ще свали натиска от вас и ще ви спести от очаквания и предположения, които не могат да бъдат изпълнени (например резервация, която са направили или закуска, която са донесли).
Пътуването е много по-изтощително, отколкото просто да жабурите у дома, направете си услуга и дайте на тялото си добро гориво. Без макро баланс или твърде малко храна, може да започнете да не се чувствате добре и това наистина може да заглуши пътуването!
l-groop.com © 2020